懷孕前3個(gè)月養(yǎng)胎，也就是想促進(jìn)胚胎發(fā)育，有以下幾點(diǎn)建議：1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：建議適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括瘦肉、雞蛋等；2、補(bǔ)充碳水化合物：碳水化合物能夠補(bǔ)充身體和和胎兒生長發(fā)育所需要的足夠營養(yǎng)物質(zhì)和能量，碳水化合物可以適當(dāng)?shù)臏p少精米、精面的攝入，也就是米飯、饅頭、面條等適當(dāng)?shù)臏p少，增加粗糧的攝入，可以避免血糖過度升高。另外粗纖維食物還可能會(huì)增加腸道蠕動(dòng)，緩解懷孕期間便秘；3、多食果蔬：懷孕早期還要多吃蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退泻写罅烤S生素，尤其維生素C含量比較高，而維生素C又可以促進(jìn)鐵的吸收，減少發(fā)生妊娠期缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜中和水果中也含有大量的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)避免發(fā)生便秘。4、少食多餐：懷孕前3個(gè)月由于胃口往往不怎么好，可以采取少食多餐，一次少吃一點(diǎn)，一天可以多吃幾頓，隨時(shí)餓隨時(shí)吃，這樣可以避免過多進(jìn)食，引起胃腸道不適，還可以適當(dāng)補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以懷孕早期的飲食結(jié)構(gòu)要采取豐富、多種的營養(yǎng)攝入。