臨床上腰椎病比較常見，有50%-60%患者平時(shí)可能存在腰椎病的癥狀。腰椎病主要導(dǎo)致腰椎局部疼痛以及下肢神經(jīng)痛，這時(shí)進(jìn)行腰椎鍛煉比較重要。常見鍛煉的方法如下：1、小燕飛鍛煉：部分患者一開始鍛煉時(shí)可能比較困難，做小燕飛時(shí)應(yīng)趴在床上或墊子上，手和腳同時(shí)抬起。對于初學(xué)者，可能比較困難，患者可先將腿部抬起，然后大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力，收緊后腰，嘗試抬離床面，這個(gè)動(dòng)作完成后再嘗試將手部抬起，逐步完成動(dòng)作即可；2、平板支撐：對于全身肌肉鍛煉，如腹部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉等，有一定好處；3、其他鍛煉方法：如慢跑、游泳等，建議每周進(jìn)行游泳鍛煉2-3次，可以選擇蛙泳，抬頭換氣時(shí)腰椎有伸展動(dòng)作，此時(shí)可加強(qiáng)腰背肌肉力量。