緊張時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、想吐稱為自主神經(jīng)反應(yīng)，自主神經(jīng)是指交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，心跳、心慌等都與交感神經(jīng)相關(guān)，交感神經(jīng)興奮會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、頭痛、心跳加快、呼吸急促，甚至出現(xiàn)大小便的問題。臨床上有一種疾病，稱為急性發(fā)作性焦慮狀態(tài)，焦慮、緊張發(fā)作到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的感覺，通常表現(xiàn)為心慌、氣短、氣急、憋悶感或?yàn)l死感，身上伴有肌肉的緊張或抽筋樣感覺，此感覺較強(qiáng)烈，但由于是一種自主神經(jīng)興奮，通常持續(xù)幾分鐘，不超過半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就會(huì)慢慢恢復(fù)。在緊張時(shí)如果出現(xiàn)上述反應(yīng)，應(yīng)注意休息、放松心情?；颊咭部梢院赛c(diǎn)溫開水、轉(zhuǎn)移注意力、講開心的事情或做松弛性訓(xùn)練，比如用力吸氣、屏氣、呼氣，通過這種節(jié)律的調(diào)整，建立良性心態(tài)，從而減少上述反應(yīng)。