讓孩子學(xué)會一覺到天亮
現(xiàn)在你已經(jīng)知道孩子的睡眠是如何運(yùn)作的。此外，孩子應(yīng)該盡可能在固定的時間，獨(dú)自在自己的床上入睡。這樣就算他在夜里醒來，也可以再次獨(dú)自入睡。
你的寶寶已經(jīng)6個月大，但是睡眠的習(xí)慣很不好嗎？你可能也在思索著，一定有什么地方“做錯”了。你會開始想：“我還能怎么做？孩子醒著的時候，就抱他上床，留他自己一個人在那兒？他才不干！他哭鬧的話，我怎么辦？”
我們的建議絕不是“就讓他鬧吧”，但是你也不能坐著干等，期待問題會自己解決，因?yàn)槟憧赡艿玫壬虾芏嗄甑臅r間。我們建議你還是采取主動，做些你的寶寶一開始不會太喜歡的事--他所需要的，你還是會一直給他，但絕不是有求必應(yīng)。對很多寶寶(對父母也是)來說，這是一個新的體驗(yàn)。剛開始的時候，幾乎 沒有一個寶寶會不抗議。但是--
父母可能越幫越忙
在第一章里我們提到，如果孩子在父母的幫助下才能入睡，可能會出現(xiàn)兩個問題--孩子會啟動“警覺系統(tǒng)”，不是入睡時間延遲，就是半夜醒來感覺好像缺了什么，無法再自己入睡。所以他會一直哭鬧，直到父母重新把他習(xí)慣的入睡條件設(shè)定好。這種情形一夜會重演好幾次，寶寶也就沒有辦法一覺到天亮。
這些問題是可以避免的。假使你的寶寶需要你幫忙才入睡，但夜里醒來后他可以毫無困難地繼續(xù)睡著，而且能酣睡到第二天早上，這樣當(dāng)然沒有作改變的必要。但如果他醒來后只有在你的協(xié)助下才能繼續(xù)入睡，而且一夜醒來好幾次，那么你可以確定：你的“協(xié)助”正是造成干擾的原因。
不良的入睡習(xí)慣
家長們幫倒忙的入睡協(xié)助千奇百怪。大部分的情況是，孩子每次要睡覺的時候都“需要”這些協(xié)助，不論白天、晚上還是夜里。也有孩子在白天小睡時可以自行入睡，夜里卻常�！靶枰备改浮＝酉聛砦覀円榻B最常見的不良入睡習(xí)慣。
奶嘴的幫助
當(dāng)羅伯特的媽媽來找我們時，她非常沮喪。在我們之前提到的壓力溫度計上，她勾選了最高的數(shù)值5：“精神瀕臨崩潰，再也受不了”。
每小時都要起來一次
羅伯特6個月大，白天是個模范寶寶。他每天總共睡15個小時，超過平均值，他甚至可以自己在小床上睡著。雖然如此，羅伯特還是有睡眠問題。這和他的奶嘴有關(guān)。夜里羅伯特會醒來5~10次。
醒來之后，羅伯特常常很快就又睡著。但是他的媽媽卻還是清醒地躺在他身邊很長一段時間，因?yàn)樗杏X“下一秒，羅伯特就會開始哭鬧”。這帶給她很大的壓力，也是她無法入睡的原因。
雖然羅伯特能單獨(dú)在自己的床上入睡，但是夜里他習(xí)慣性地需要媽媽。他還太小，無法自己找到奶嘴，而沒有奶嘴他睡不著。因此這時的當(dāng)務(wù)之急，就是戒掉奶嘴。
你一定記得，基于安全的理由，我們建議給寶寶吸奶嘴。但是最好只是晚上一次，而不是在夜里很多次。如果你的寶寶醒來后需要奶嘴才能重新入睡，而他的奶嘴又常常掉，那么給他奶嘴就不再是好方法。像羅伯特這樣聰明的孩子，會把奶嘴和入睡聯(lián)系起來，這時“奶嘴法”就是弊多于利。
為了讓羅伯特更容易學(xué)習(xí)睡眠，羅伯特的媽媽馬上把奶嘴收起來，開始實(shí)行睡眠學(xué)習(xí)計劃�；蛟S從表面看來寶寶非�！耙蕾嚒蹦套�，但是讓孩子放棄吸吮 的習(xí)慣，比父母想象的容易得多。一般而言，3天以后，奶嘴就會被遺忘。小羅伯特也是，他只是稍稍哭了一會兒，很快就安靜下來，3天后他就可以一覺到天亮。
有時我們會建議，不要直接戒掉奶嘴，而是再嘗試一陣子看看。如果孩子不需要父母的幫助也能吸得到奶嘴，問題就會迎刃而解，吸奶嘴反而成了有利入睡的條件。如果你很早就把奶嘴放在他手里而不是塞進(jìn)嘴里，你就可以訓(xùn)練孩子自立。9個月大以后，你的寶寶就會自己用奶嘴，在夜里也一樣。因?yàn)槟套斐３舻酱蚕拢憧梢远喾艓讉�在床上(請不要放太多，孩子也需要睡覺的空間)。
有些孩子會發(fā)現(xiàn)，如果沒有奶嘴，拇指可以代勞。但是這只是例外狀況，不是常態(tài)。
在爸媽懷里
抱著寶寶走來走去是很累人的事。要寶寶戒掉這個習(xí)慣，單獨(dú)在自己床上入睡，對他們來說是很困難的，因?yàn)樗麄円艞壍臇|西，比羅伯特的奶嘴多得多。
好幾個小時的夜行軍
費(fèi)利克斯(13個月大)從5個月到8個月時都一覺睡過夜，之后他生了一場很嚴(yán)重的病。在他生病期間，他的父母養(yǎng)成抱著他走來走去、哄他睡覺的習(xí) 慣。后來，雖然費(fèi)利克斯恢復(fù)健康，但他卻不愿意放棄這個習(xí)慣。爸媽晚上要抱著他走10~15分鐘，中午30分鐘，更糟的是，夜里費(fèi)利克斯也需要爸媽抱他 5~6次。每次只要從做夢期過渡到深睡期，他都會哭著醒來。
費(fèi)利克斯會在父母的懷里睡著，但是卻不能太早把他放回小床上。很顯然，他的“警覺系統(tǒng)”一直處于開啟的狀態(tài)。就這樣，夜里費(fèi)利克斯的爸媽要輪流 把他抱在懷里，甚至達(dá)兩個小時之久。他們的耐心的確可敬，但是最后兩個人都累垮了。他們指望費(fèi)利克斯能戒掉這個“被抱著睡”的習(xí)慣，這對所有當(dāng)事人來說都 不是容易的事，但是我們成功了。辛苦幾天之后，大家都好過多了。
身體接觸
再來要介紹的是另一種會導(dǎo)致不良睡眠習(xí)慣卻也很普遍的入睡協(xié)助--爸爸或是媽媽跟孩子躺在一起直到孩子睡著，或者是把孩子抱到爸媽床上睡。有些 父母則是躺在嬰兒床邊或者坐在床前，握著寶寶的手直到他睡著。這些孩子似乎有一個共通點(diǎn)，他們都需要感覺到父母的身體接觸才能入睡。
對很多父母來說，這種在孩子身邊和身體接觸的方式，不像抱著踱步那么累。但是有些孩子卻有特別要求：他們要玩媽媽的頭發(fā)，要爸爸媽媽拍背，要把手指伸進(jìn)媽媽的嘴里或者玩爸爸的胡子。這些孩子如果在半 夜醒來的話，通常會被抱到父母床上一起睡；比較大的孩子，就會自己爬上父母的床--但是至少他們不是在父母床上睡一整夜。
睡在床墊上的媽媽
兩歲的拉麗莎一向睡得很好，但是她忽然開始討厭她的床，只要一接近，她就開始哭鬧。媽媽猜想，她可能是害怕一個人睡，所以在拉麗莎的房間多擺了一張床墊。媽媽每天晚上就躺在床墊上，握著拉麗莎的手陪她。
20分鐘以后，媽媽通常就可以離開房間。夜里，拉麗莎一般會叫媽媽兩次。這時媽媽就會過來躺到床墊上，等她再次睡著。
現(xiàn)在拉麗莎的媽媽又懷孕了，肚子越來越大，這個情況必須有所改變。因?yàn)槔惿辉俸ε�，似乎也不是真的需要媽媽，所以作改變�?yīng)該不會太困難。
凌晨抱孩子的媽媽
這些習(xí)慣有多根深蒂固，我們可以從8歲大的馬蒂亞斯的身上略窺一二。他的媽媽現(xiàn)在還是每晚陪他躺著，直到他睡著。可想而知，他每天夜里都會溜上父母的床。幸運(yùn)的話，爸爸媽媽沒有發(fā)覺，他就可以睡到天亮。但如果媽媽醒過來，覺得睡得不舒服的話，就會把他抱回自己床上去。
雖然馬蒂亞斯的入睡習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了幾年，改變卻比想象的容易。媽媽直接告訴馬蒂亞斯，她決定晚上不再陪他入睡。她很驚訝，馬蒂亞斯居然沒有異議。從此馬蒂亞斯也不再溜上父母的床。
母乳與奶瓶
父母在身邊或是身體接觸，對某些寶寶來說還是不夠。他們還要媽媽哺乳，或是用奶瓶喝點(diǎn)東西。這些寶寶夜里不是喝掉一瓶水、果汁或是牛奶，就是還要媽媽起來哺乳好幾次。你的孩子若是夜里已經(jīng)習(xí)慣會渴或餓，你應(yīng)該想辦法或掉他夜里多餐的習(xí)慣。如何實(shí)行，我們會在后文告訴你。
有些孩子半夜只是吮吮媽媽的乳頭，不是真正在吃奶，或者他們只是從奶瓶里象征性地吮上幾口。這種情況，就像奶嘴的例子一樣，吸吮只是一種入睡協(xié)助，根本不是渴或餓的問題。
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