探秘 3位名模獨(dú)家瘦身菜單

鐘欣怡節(jié)食＋運(yùn)動(dòng)最有效

1、多吃青菜，非要吃肉時(shí)，不要太晚吃，且不可一次吃太多。 2.減重時(shí)要配合運(yùn)動(dòng)提升新陳代謝效率，藉由運(yùn)動(dòng)也能讓身體看起來更緊實(shí)，曲線也會(huì)變好看。尤其是遇到停滯期時(shí)，更要藉由運(yùn)動(dòng)來沖破減重的關(guān)卡。

2、在減重時(shí)，可配合攝取一些富含膠質(zhì)的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。

3、充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時(shí)數(shù)才行。

瘦身晚餐菜單：蔬菜湯

食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、面條烹調(diào)方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛后，放入黃豆芽、高麗菜，最后放入面條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地準(zhǔn)備這道菜單讓她均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充體力。除了蔬菜湯，在減重時(shí)期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去油又能保留食物原味，再加上一點(diǎn)點(diǎn)日式薄鹽醬油，就能夠清淡調(diào)味。

鐘欣怡的瘦身速成班

1、不吃晚餐：不吃晚餐因?yàn)橹苯訙p少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長(zhǎng)期實(shí)行可能會(huì)營養(yǎng)攝取不足。

2、所有食物都使用「蒸」的烹調(diào)法：蒸煮法是在減重時(shí)最好的烹調(diào)方法，不用油脂又能保留食物原味。

3、香蕉餐：平常會(huì)有便秘問題的鐘欣怡，會(huì)在早餐時(shí)食用香蕉幫助排便順暢。她強(qiáng)調(diào)，因?yàn)橄憬稛崃咳云�高，因此這種方法針對(duì)平時(shí)排便較為不順的人才比較有效。

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