問(wèn)
一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約

24歲

       2012-10-30 14:56      瀏覽6069次
    病情描述：
    一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約多長(zhǎng)時(shí)間最合適（上山和下山總時(shí)間) 24歲男性1米7個(gè)子大約170斤，想減肥
相關(guān)問(wèn)題
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    病情分析：
    爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)。但要注意有些疾病是不宜爬山的，比如腿部有疾病的人、冠心病、癲癇、眩暈、高血壓、肺氣腫等。
    指導(dǎo)建議：
    如果你是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，建議每間隔2~3天就爬一次為宜，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周進(jìn)行一次。爬山的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到8點(diǎn)；爬山的速度要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，所以一般情況下可以平均心率計(jì)算（170年齡），爬山前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)好各關(guān)節(jié)、韌帶，以防止關(guān)節(jié)受傷。

    孟憲志

    主治醫(yī)師 已幫助 2951 人
    2012-10-30 13:55
向TA提問(wèn)

有用(9)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    如果是以減肥為目的的爬山，最好每天安排運(yùn)動(dòng)，平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，每周爬山35次，每次2小時(shí)以上，但是可以從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，一開(kāi)始就量大的話(huà)，容易引起身體的不良反應(yīng)，而且容易堅(jiān)持不下來(lái)。

    楚恒群

    副主任醫(yī)師 已幫助 2930 人
    2013-04-01 11:54
向TA提問(wèn)

有用(19)
    沒(méi)有滿(mǎn)意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答