問
如何徹底治療抑郁癥

28歲

       2012-01-04 13:11      瀏覽4321次
    病情描述：
    我是一個(gè)內(nèi)向的人，辛苦工作一天，回到家里老公又經(jīng)常和我吵架，慢慢我變得更加沉默，變得很壓抑，情緒低落。去咨詢過醫(yī)生，醫(yī)生說是抑郁癥，給我開了一些藥，但是沒什么效果。整個(gè)人還是非常壓抑。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。北京華安中醫(yī)院專家說到，下面介紹四種自我療法，抑郁癥患者可以試試。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。營(yíng)養(yǎng)療法許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行動(dòng)。交際療法 研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。美國(guó)某精神健康研究室最近發(fā)起了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，口號(hào)是朋友乃良藥。他們認(rèn)為，社會(huì)支持甚至可使人延年益壽。

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2012-01-04 13:15
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