問(wèn)
怎樣自己治療抑郁癥？

21歲

       2012-10-12 13:23      瀏覽5444次
    病情描述：
    自從我跟戀愛(ài)三年的男友分手之后心里一直有點(diǎn)抑郁。發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都沒(méi)有什么意義了，發(fā)現(xiàn)什么事情也做不好，沒(méi)有什么事情能讓我開(kāi)心起來(lái)。我心里一直在想著那事情，別人跟我說(shuō)話，我完全不知道。懷疑自己已經(jīng)得了抑郁癥。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，患了抑郁癥后，就要自己做好調(diào)節(jié)，睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。平時(shí)可以多和朋友門交流。

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2453 人
    2012-10-12 15:31
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    你好，建議安排規(guī)律生活：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘設(shè)計(jì)安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2012-10-12 17:27
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