- 問
- 睡眠障礙，我連續(xù)一個(gè)月在半夜里醒來，我晚
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14個(gè)月
2012-09-07 16:04 瀏覽9448次
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病情描述：
在半夜里醒來，我晚上十點(diǎn)睡覺凌晨5點(diǎn)就醒來而且睡不著，我作息平常很規(guī)律，也沒有什么煩惱的事情掛念，這個(gè)問題困擾我很久了，已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的生活了
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物一些失眠的治療應(yīng)本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，指導(dǎo)意見建議患者除服用藥物以外，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長期服用西藥對(duì)身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。祝您早日康復(fù)。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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其實(shí)，睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。原因何在？其奧妙在于睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。 因此，保質(zhì)保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。同時(shí)，服用現(xiàn)代中藥產(chǎn)物人參皂苷Rh2（人體最佳吸收含量為16%以上，今幸膠囊含量16.2%）能夠通過多種途徑調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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于我們來說我們都知道長期失眠對(duì)我們的身體影響很大.長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程.不僅如此,人的睡眠時(shí)間與壽命長短也有明顯的關(guān)系.每晚平均睡7至8小時(shí)的人壽命最長,即使是年輕力壯的年輕人,若長期每晚只睡4小時(shí),也無可避免會(huì)遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老. 接下來就介紹一下治療失眠的一些方法主要就是在我們平時(shí)的習(xí)慣上多加約束.一、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.二、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.三、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等.四、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.五、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.七、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.
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