- 問
- 高三學生因高度緊張導致失眠怎么辦？
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18歲
2010-01-21 16:34 瀏覽7337次
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病情描述：
中午失眠，很困的時候一躺下就會緊張，站起來或者聽課的時候又想睡，記憶力減退，尤其是中午睡不著 尤其是中午 高度緊張 胡思亂想
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，首先這是一個很正常的現(xiàn)象，你自己首先要認可者不是病，我在高考的前期也是這樣子的。 從生理上來看，睡眠前半個小時不要用腦最好。中午如果睡不著就不睡，強迫自己睡反而適得其反。 指導意見 建議你進行適當?shù)捏w育鍛煉，最好是約個朋友一起，這樣不但有利于晚上的睡眠而且對自己心情調(diào)節(jié)不錯，心情好了記憶力就會好。中午的睡覺不睡就不睡，閉閉眼睛什么都不想，只要心態(tài)平和就不是問題。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，你遇到的問題也是很多高三學生所面臨的，不要過于擔心和緊張，關(guān)鍵在于如何正確處理。 指導意見 我以一個過來人的經(jīng)歷給你一些建議，希望對你有幫助 1，首先，試著找找自己緊張到失眠的原因，是因為不自信，是因為沒復習好，是因為擔心高考出不好的狀況，對自己要求過高，還是其他的？ 2，好，來給你分析一下這些原因，如果是因為不自信，那么想想自己為什么不自信呢，是不是因為覺得復習得還不夠充分？你們的復習已經(jīng)進入一種平穩(wěn)狀態(tài)了，那么如果高考發(fā)揮正常的話，水平也就差不多定了的，這兩個月，就要查漏補缺，還可以找老師要一些復習建議，然后制定延續(xù)到高考的復習計劃，每天都很有計劃地復習的話，你就不會感到慌亂。 再就是要求過高的問題，你可以想想，難道你要求越高，高考就越能考好嗎，高考關(guān)鍵要有平常心。自己盡力了就好 最后是擔心高考考不好的問題，如果是因為這個問題而失眠的話，那么你就是庸人自擾了，因為都還沒上戰(zhàn)場，你就否定自己了，這是弱者的表現(xiàn)，對吧？ 3，不要依賴什么藥物，有時候藥物起作用的時候并不是它本身，而是你心里的作用 4，用換位法多思考一下，別人也和你一樣緊張的，說不定有很多失眠比你更嚴重的同學呢，有時候有些阿Q精神是很重要的。 5，好了，心理輔導后，下面介紹一些高考前的身體調(diào)理方法 每天運動一下，可以跑跑步，晚飯后可以和好朋友去散散步 多吃含蛋白高的食物，如豆類，魚類，雞蛋，牛奶，雞肉，豬肉等等，平時吃多點紅棗、桂圓等溫補的食物 晚上睡前可聽聽一些輕音樂或者喝杯牛奶來促進睡眠，還可以多樂觀地想想，反正失眠的又不止你一個，擔心什么呢？ 好了，我能講的就這些了，關(guān)鍵還要看你自己的努力調(diào)整。 加油，你要相信你自己，。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你這是身體過度疲乏，體力透支所致的癥狀。盡管現(xiàn)在要高考了，但必要的放松還是應該的。 指導意見 平時要多活動?？梢杂灭B(yǎng)血安神的中藥調(diào)節(jié)。如阿膠口服液。酸棗仁丸等。飲食以自己的喜歡添加，不要過于勉強。也可以看中醫(yī)，辨證治療。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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這是由于你內(nèi)心的壓力而導致這一系列原因的產(chǎn)生 指導意見 越是臨近高考的時候越是不能慌，那樣在考場上最容易失利了，建議你平常多注意時間上的搭配以及營養(yǎng)上的搭配，晚上的時間保證了，白天就不容易睡覺了
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，介于你這種情況，可能是考試壓力過大，精神過于緊張所造成的。 指導意見 建議注意心理調(diào)節(jié)；平時要注意營養(yǎng)的補充；多利用課余時間參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合；平時多注意休息，學習時要專注，晚上睡覺前可對自己頭部百會穴，手掌心等部位按摩以減少壓力。祝你考出好的成績！
