- 問
- 輕度抑郁癥需要注意什么
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25歲
2013-05-04 11:03 瀏覽8516次
病情描述:
輕度抑郁癥需要注意什么呢?我現(xiàn)在經(jīng)常胡思亂想,特別害怕失去,總是對親人各種擔心。
- 答
建議及時到心理或精神科門診就診。體育療法鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。以做健身操為例,內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等,散步也可以達到同跑步一樣的效果營養(yǎng)療法建議多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。精神療法憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。明白:首先要承認自己精神上憂郁;其次要注意自己的情緒變化,言行舉止有無異常,以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等?;卮穑阂獙W(xué)會每當產(chǎn)生一個錯誤時,及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法,再寫下一個較為實際的選擇答案,其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完,詢問自己:“這會是真的嗎?”然后再問自己:“從另一個方面該怎樣看呢?”行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應(yīng)手,則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規(guī)律化。交際療法研究表明,善于與人結(jié)交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。
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2013-05-10 13:15
- 答
抑郁癥是一種心理疾病,建議你多參加活動,做自己感興趣的事情,樹立自信心,培養(yǎng)更多的興趣愛好,不高興的事情不要回憶,平時多吃點含維生素與氨基酸豐富的食物,多曬曬太陽,可以參加一些體育鍛煉來轉(zhuǎn)移注意力。
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2013-10-19 17:37