如果是初始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后出現(xiàn)肌肉酸痛，在能耐受的情況下，肌肉酸痛不能算是好事，也不是壞事；剛剛運(yùn)動(dòng)，其有個(gè)適應(yīng)過程，如果運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)嚴(yán)重的酸痛，運(yùn)動(dòng)量過大，或者不適合的運(yùn)動(dòng)，就要改變方式。 如運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)有反應(yīng)，能激活肌肉，激活骨骼、關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)者可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這種不適感、酸痛感會(huì)逐漸減輕。