跑步經(jīng)常岔氣主要是呼吸肌輕微拉傷，說明活動(dòng)準(zhǔn)備工作做得不足，活動(dòng)之前應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)熱身，比如深呼吸10-15次，做拉伸腿、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，能讓呼吸肌得到初步訓(xùn)練。如果直接劇烈運(yùn)動(dòng)，呼吸肌長久沒有經(jīng)過訓(xùn)練，突發(fā)的快速運(yùn)動(dòng)一般會(huì)造成岔氣，即呼吸肌拉傷。此時(shí)可以休息，能夠迅速得到緩解。如果上述情況較多出現(xiàn)，還可以采用瑜伽訓(xùn)練方法，瑜伽在進(jìn)行深呼吸方面有明確動(dòng)作，可以在瑜伽老師專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，能避免跑步時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)岔氣。所以對(duì)于跑步出現(xiàn)岔氣，主要是提前訓(xùn)練呼吸肌的練習(xí)。