從小到大身材在不斷長(zhǎng)高，能長(zhǎng)高有一個(gè)非常重要的激素，就是生長(zhǎng)激素。大部分體育鍛煉都可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，但是要避免一些負(fù)重體育鍛煉，比如舉重等。因?yàn)橹亓Φ脑蚩赡軙?huì)限制骨骼縱向生長(zhǎng)，所以會(huì)看到舉重運(yùn)動(dòng)員并不是特別高，盡管此類(lèi)人員的生長(zhǎng)激素分泌也比較多。生長(zhǎng)激素一般是在兩種情況下分泌比較多，第一就是進(jìn)入深度睡眠后，第二就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，所以孩子在長(zhǎng)高時(shí)，應(yīng)該保證充足的睡眠以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能讓生長(zhǎng)激素的分泌比較充分，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。除此以外，大部分的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳高、跳遠(yuǎn)等，只要是體育鍛煉都能刺激生長(zhǎng)激素分泌，從而讓孩子獲得比較好的長(zhǎng)高效果，在長(zhǎng)高的同時(shí)還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均衡飲食才能達(dá)到滿(mǎn)意的身高。