濕氣重的人減肥必須要節(jié)制飲食，并且配以中醫(yī)的療法來(lái)進(jìn)行健脾化濕治療。首先要控制飲食，要先戒酒，特別是啤酒，堅(jiān)決不能再入口，因?yàn)槠【瓶梢灾鷿癜l(fā)熱，濕氣會(huì)加重，會(huì)傷及脾運(yùn)化水濕功效。除了飲酒，還要控制對(duì)各種飲料攝入，特別是寒涼飲料，比如剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料，會(huì)傷及脾陽(yáng)。主食方面要控制米面，這種主食攝入熱量特別高，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)化成糖，最后會(huì)化成脂肪，難以減掉。菜類要控制肥膩的肉類，可以選擇多吃蔬菜、吃雞肉和魚(yú)肉，這種脂蛋白能保持每餐七分飽。要注意，特別是晚上，盡量以水果和蔬菜為主，少吃肉食類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要吃夜宵，這是飲食方面。 在中藥調(diào)理方面，可以選擇一些代茶飲。如果平時(shí)脾胃寒涼，不敢吃涼東西，可以用姜片來(lái)做代茶飲，每天喝一些來(lái)進(jìn)行溫健脾胃。如果舌頭胖大，有齒痕，說(shuō)明脾氣虛弱，可以用姜、棗、佩蘭、藿香茶來(lái)代茶飲，來(lái)健脾利水濕。