如果是輕度抑郁癥，可以先不進(jìn)行藥物治療，先進(jìn)行保守治療，或是通過(guò)堅(jiān)持以下健康的生活方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體方式如下: 1、堅(jiān)持作息規(guī)律：作息規(guī)律的要點(diǎn)是按時(shí)起床，保證臥床時(shí)間符合該年齡的基本需要，如成年人應(yīng)不少于7小時(shí)臥床時(shí)間，但也不要超過(guò)8-9個(gè)小時(shí)以上； 2、適當(dāng)豐富生活內(nèi)容：臨床上可以看到很多抑郁癥患者發(fā)病時(shí)，很長(zhǎng)時(shí)間除工作外基本沒(méi)有其它活動(dòng)。這個(gè)狀態(tài)如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)人的健康非常不利，常見(jiàn)后果可能會(huì)誘發(fā)抑郁的發(fā)作。豐富活動(dòng)內(nèi)容也包括適當(dāng)加強(qiáng)合理的運(yùn)動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)，這些對(duì)保持健康非常重要。如果身體有健康的基礎(chǔ)，情緒改善也會(huì)有具備良好的基礎(chǔ)； 3、注意飲食：飲食要規(guī)律，盡量不要暴飲、暴食，不要太偏食、挑食。 通過(guò)上述方式堅(jiān)持調(diào)整一段時(shí)間，每周觀察一次，如果這周比上周逐漸好轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定，正常工作生活還能完成，則可以繼續(xù)觀察。如果比上周嚴(yán)重，病情可能在發(fā)展，還是要及時(shí)找專業(yè)人員就診，明確是否需要藥物治療。