失眠具有極易復發(fā)性的疾病，臨床上不服藥或者沒有出現(xiàn)失眠癥狀持續(xù)半年，就算是臨床治愈了。防治失眠的復發(fā)主要從以下幾點，即睡眠節(jié)律、睡眠壓力以及放松身心這3個方面注意調整睡眠狀況，具體的方法簡化為5個字，“上、下、不、動、靜”，就是作息時間一定要規(guī)律?！吧稀敝傅木褪巧洗惨磿r；“下”就是起床也要按時，制定有規(guī)律的時間；“不”指中午不午休、不補覺、不要在床上做睡眠無關的事情；“動”就是一天當中一定要保持1個小時的有氧運動，但是運動不要在睡前進行會導致失眠；“靜”就是在睡覺之前可以進行安靜的活動，比如推薦冥想，也可以做舒緩的瑜伽運動，通過放松訓練有利于防止失眠的復發(fā)。