地中海飲食是一種起源于地中海沿岸的健康飲食模式，在2010年被世界教科文組織列選為法國、意大利、西班牙、希臘、摩洛哥的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。地中海飲食是以豐富新鮮的蔬菜和水果，尤其是漿果類為主，以及豆類，還有非精致的碳水化合物，堅(jiān)果、橄欖油為主要的飲食組成部分，輔以適量的魚、奶類，以及少量的紅肉和紅酒為食物組成的一種飲食模式。地中海飲食也在2021年蟬聯(lián)美國新聞網(wǎng)評價(jià)的最優(yōu)飲食，是一種高血壓、冠心病及糖尿病患者都應(yīng)該追尋的，且方便執(zhí)行的、以植物性飲食為主的一種飲食模式。由于地中海飲食有長期少量飲用紅酒的習(xí)慣，而我國所提出來的健康飲食要求為盡量戒酒、限酒，不鼓勵(lì)酒精攝入的飲食，所以可以在地中海飲食的基礎(chǔ)上加以借鑒，同時(shí)結(jié)合自身飲食的特點(diǎn)進(jìn)行飲食搭配。