午睡的睡眠時(shí)間，一般認(rèn)為是10-20分鐘，即10分鐘左右為最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)。這樣可以能夠使人的清醒度達(dá)到最好的狀態(tài)，同時(shí)能快速提高人的警覺度和恢復(fù)身體的能量，可使人快速的投入到接下來(lái)的工作中，具有良好的養(yǎng)生保健作用。同時(shí)這一時(shí)長(zhǎng)的午睡，可以提高人的記憶力，使人處于良好的精神狀態(tài)。白領(lǐng)工作者由于沒有午睡時(shí)間，閉眼休息一會(huì)，也能起到快速緩解疲勞的作用，同時(shí)對(duì)恢復(fù)精神非常有幫助。上班族的工作者，由于工作繁忙、記憶力減退和經(jīng)常忘事，因此在中午可以閉目養(yǎng)神2-5分鐘，也能讓身體放松、進(jìn)行調(diào)整，有利于改善精神狀態(tài)和提高工作效率。