胸椎骨痛絕大多數(shù)指的是胸背部中間的疼痛，用手按壓有局限性壓痛。這種情況下主要見于長期久坐，特別是彎腰駝背的坐姿，坐姿不良導(dǎo)致胸背部肌肉的牽拉性勞損，從而在長期久坐、坐姿不良的時候，出現(xiàn)棘突間的棘上韌帶和棘間韌帶的過度牽拉，從而患上棘上或棘間韌帶炎，表現(xiàn)為棘突局部的壓痛和感觸到棘突部位疼痛。由于經(jīng)常牽拉導(dǎo)致胸背部肌肉勞損，還可以出現(xiàn)肩胛骨間區(qū)，也就是棘突兩側(cè)的椎旁組織也出現(xiàn)疼痛，有彌漫性的壓痛，從上到下，從這個棘突的中間大約10公分的區(qū)域，就是胸背部的肌筋膜炎，或者叫做胸肌勞損。這種情況下應(yīng)該怎么辦，首先，要注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用電腦的時候，應(yīng)該把電腦屏幕抬高，避免低頭看手機(jī)，避免床上臥位看手機(jī)。其次，要避免久坐，長期久坐會導(dǎo)致彎腰駝背的坐姿，所以坐了1小時，就要站起來休息10分鐘。然后，下班之后應(yīng)該加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉，從根本上解決問題，也就是游泳，游泳能夠很好地緩解胸背部肌肉的疲勞，同時又能夠加強(qiáng)胸背部肌肉的功能鍛煉，也可以練小燕飛、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、跑步，這樣都能夠非常好地鍛煉胸背部肌肉，預(yù)防胸椎骨痛。