男性腰酸痛一般都不是因?yàn)槟I虛，而是由于腰背肌肉的慢性勞損、纖維織炎或者是棘上韌帶的炎癥。腎位于上腰椎，容易有出現(xiàn)結(jié)石或者泌尿系的感染，但是大部分情況下屬于下腰部的疼痛。通常在刷牙、彎腰、洗臉時(shí)容易出現(xiàn)疼痛，大部分屬于腰椎的筋膜炎癥，這種軟組織炎癥如果長(zhǎng)期發(fā)展，容易造成腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生。在平時(shí)工作和生活中應(yīng)該不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每1-2小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)，可有效避免肌肉痙攣。應(yīng)避免彎腰持重或搬運(yùn)重物，也有助于減緩腰椎間盤退變。平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽、慢跑以及單杠的牽引懸吊等，都有助于增加腰椎周圍肌肉的體積，增加纖維的直徑。通過功能鍛煉可以更好的保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，延緩腰椎退變，避免腰椎間盤突出癥的形成。男性出現(xiàn)腰酸痛時(shí)一定要主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉、避免損傷因素，從而使腰椎間盤的退變速度變慢。