骨質(zhì)疏松癥是一種較常見的疾病，而骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防主要分為以下幾個(gè)方面： 1、調(diào)整生活方式，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，攝入高鈣、低鹽、適當(dāng)?shù)牡鞍?，每日的蛋白大約為0.1-1.0g/kg； 2、補(bǔ)充充足的日照，建議每日上午10：00-15:00盡量曬太陽，半個(gè)小時(shí)左右，每周2次，還要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行有利于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療，運(yùn)動(dòng)可以改善機(jī)體的敏捷性、力量、姿勢(shì)及平衡，減少跌倒； 3、男性患者一定要戒煙，可以飲酒，對(duì)于女性患者，避免服用過量的咖啡，盡量避免飲用碳酸飲料，能不用就不用或者少用影響骨代謝的藥物； 4、骨健康的基本補(bǔ)充劑是鈣劑和維生素D。