很多人在平常工作和學習中都有不同程度的脖子不舒服的現象，認為是頸椎病。從醫(yī)學角度講頸椎病是因為頸椎間盤退變繼發(fā)的一種改變，這種退變跟繼發(fā)改變可以刺激或者壓迫頸椎鄰近組織，引起各種癥狀或者體征。目前在臨床上根據癥狀，頸椎病的分類有五種： 1、頸型頸椎病，表現的是脖子疼痛、活動受限，脖子兩側的肌肉僵硬； 2、神經根型頸椎病，主要表現為整個上肢，包括手指的麻木、疼痛； 3、脊髓型頸椎病，主要表現為手跟腳的麻木、乏力，走路不穩(wěn)、手拿東西不穩(wěn)； 4、椎動脈型頸椎病，主要表現是患者在脖子旋轉的時候眩暈、頭昏； 5、混合型頸椎病，癥狀是上述幾種類型的癥狀混合交織在一起。 頸椎病的運動方式，網絡上有很多頸椎操，有米字形、米字操等，從醫(yī)學角度來講： 1、建議平時工作、生活當中盡量避免長時間低頭，一般建議連續(xù)低頭的時間不超過30-40分鐘； 2、根據頸椎病類型和自己的身體狀況，咨詢專科醫(yī)生的意見，選擇適合自己的運動方式。