不想親手毀掉腎，3個喝水的壞習(xí)慣要避免。1、把飲料當(dāng)水喝：市面上的飲料，包括果汁、咖啡、加糖的酸奶等，通常含有高糖分和磷酸鹽，長期大量飲用可能導(dǎo)致尿鈣增高，增加腎結(jié)石的風(fēng)險。此外，這些飲料中的電解質(zhì)、香料、色素和防腐劑，也可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)。2、以湯帶水：尤其在一些南方地區(qū)，認(rèn)為喝了湯就可以減少喝水的量，甚至以湯代水。但長期飲用高嘌呤、高脂肪的湯，可能導(dǎo)致高尿酸血癥和血壓升高。3、口渴了才喝水：這個習(xí)慣會導(dǎo)致身體缺水。當(dāng)感覺口渴時，身體可能已經(jīng)失去了1%-2%的水分，腎臟已處于高負(fù)荷狀態(tài)，血液變黏稠，尿液中雜質(zhì)濃度升高，容易形成結(jié)石或損害腎功能。