例假是指月經(jīng)，月經(jīng)血的量少、顏色發(fā)黑，在中醫(yī)上來講是由于氣滯血瘀造成的經(jīng)血排出不暢，這種經(jīng)血排出不暢有時還會伴有下腹疼痛。1、生活習慣不好：往往是由于病人本身的生活習慣不好，如在來月經(jīng)前后不注意休息、過度熬夜，或者是比較貪涼，喜歡吃生冷刺激的食物，這些不良因素都會造成月經(jīng)的顏色發(fā)黑、量減少。所以建議在來月經(jīng)前后要注意休息，不要過度勞累、貪涼，要注意保暖，少吃或者不吃生冷刺激的食物，這樣做可能會對這些癥狀有所改善。另外在經(jīng)期也可以吃活血化瘀的東西，如喝紅糖水或者姜湯水，對經(jīng)血的排出有益；2、疾病因素：可能是疾病引起的月經(jīng)的顏色發(fā)黑、減少，如有子宮內(nèi)膜的炎癥、發(fā)生宮腔粘連，或者是由于過多的宮腔手術，使得子宮內(nèi)膜變薄，在這種情況下都能夠造成月經(jīng)血的顏色發(fā)黑和減少。