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糾正3歲寶寶晚上不睡覺妙招
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 張忠浩 主任醫(yī)師
通常糾正3歲寶寶夜間不睡的方法,主要方式如下:1、環(huán)境適宜:寶寶睡覺需要有適宜環(huán)境,環(huán)境溫度應避免較高、較低,需要保持在24-26℃。另外,燈光應避免較亮,外界避免嘈雜聲音,如觀看電視、說話等,均可能影響寶寶睡眠;2、適宜飲食:3歲寶寶已經(jīng)可以不在夜間飲食,此時在晚飯后飲用少量酸奶或者食用少量水果即可,睡覺前2小時應避免進食,否則可能造成胃食管反流,影響寶寶睡眠;3、適當運動:白天需要適當參加戶外活動,多運動有助于寶寶生長發(fā)育,且白天適當運動能夠消耗體力,使夜間睡眠過程中較踏實,且能夠較快入睡;4、避免劇烈運動:睡覺前應避免劇烈游戲,觀看刺激電視節(jié)目等,均可能影響寶寶睡眠;5、治療疾?。喝绻?歲寶寶出現(xiàn)夜間持續(xù)睡眠不佳時,需要注意疾病影響,必要時應及時就診。
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