高壓130mmHg、低壓100mmHg為血壓高，調(diào)理方法主要包括以下幾點：1、低鹽飲食：每日食鹽量控制在6g以內(nèi)，若血壓難以控制還應進一步控制，<4g甚至<2g，才能將血壓控制好；2、低脂肪、低膽固醇飲食：避免食用動物內(nèi)臟，如豬肉、牛肉、羊肉等高脂肪以及高膽固醇食物；3、良好心態(tài)：保持健康平和的心態(tài)，血壓受情緒影響較大，焦慮、抑郁和緊張會使血壓增高；4、減少工作：工作安排不必過于緊張，緊張工作時血壓會增高；5、充足睡眠：要保持充足的睡眠，睡眠不夠血壓也會增高。