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減肥可以吃柚子嗎

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師
減肥期間可以食用柚子,而且柚子能幫助更好地控制熱量和減輕體重。柚子口感較甜且水分充足,熱量低于77%的水果,能增強(qiáng)飽腹感,對有減重需求的人是特別好的選擇。但是柚子中主要含有的碳水化合物是果糖這類單糖,在身體攝入單糖時(shí)需要控制用量。每100g柚子熱量為42千卡,所以食用200g的柚子與半碗米飯熱量相當(dāng)。因此建議大家每天食用200g柚子較為合適,如果攝入過多,單糖攝入量易超出,會對身體造成一定的影響??傊疁p肥期間可以選擇多種水果攝入,前提是控制好攝入量即可。
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