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喝高鈣奶有助于長高嗎

參與醫(yī)生

喝高鈣牛奶有助于身高的正常生長發(fā)育,但是不會起到治療作用。人體身高的增長有客觀的規(guī)律,出生以后按照正常生長發(fā)育,在2-3歲之前每年身高增長的幅度都在7cm以上,進(jìn)入童年即4.5歲到青春期發(fā)育之前每年都在6cm以上。進(jìn)入青春期由于下丘腦促進(jìn)腦垂體性腺分泌,男生、女生開始在8-9歲,青春期發(fā)育骨骼加快生長竄個(gè)子,青春期的發(fā)育往往身高增長的幅度在10cm以上。青春期的發(fā)育要想達(dá)到理想的成年終身高,一方面和遺傳有關(guān),另一方面健康的生活方式同樣重要。在飲食上適當(dāng)多攝入高鈣的牛奶、奶制品,有助于鈣的補(bǔ)充和蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補(bǔ)充,但是并不會由于喝高鈣奶產(chǎn)生所謂治療增高的藥物作用。要注意適當(dāng)吃些肉類,因?yàn)槿忸愐餐瑯訛樯砀叩脑鲩L提供蛋白質(zhì)原料;還要注意均衡的營養(yǎng),主食粗細(xì)搭配,新鮮的蔬菜、水果不能少,規(guī)律地吃好3餐,盡量不吃零食,不偏食、不挑食;還要注意加強(qiáng)戶外曬太陽,養(yǎng)成運(yùn)動的愛好;而且充足的睡眠同樣重要。
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