人體需要的營養(yǎng)素有如下幾種：1、蛋白質(zhì)：人體需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠?yàn)轶w內(nèi)免疫物質(zhì)的形成，提供豐富的原料，因此在提高機(jī)體免疫力方面離不開蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)也構(gòu)成了肌肉非常重要的原料，在預(yù)防和緩解肌肉衰減癥方面，同樣需要蛋白質(zhì)的參與；2、脂肪：人體需要的營養(yǎng)素還包括脂肪，因?yàn)橹井?dāng)中含有9kcal/g的熱量，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的能量。同時(shí)脂肪也能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，對于維持健康水平有著積極的作用；3、碳水化合物：人體需要的營養(yǎng)素還包括碳水化合物，碳水化合物每1g能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面，碳水化合物發(fā)揮著重要的作用；4、礦物質(zhì)：人體還需要的營養(yǎng)素有礦物質(zhì)，礦物質(zhì)構(gòu)成了骨骼非常重要的原料，因此在強(qiáng)壯筋骨方面離不開礦物質(zhì)的參與；5、維生素：人體需要的營養(yǎng)素還包括維生素，維生素構(gòu)成了體內(nèi)非常重要的酶和輔酶的原料，在提高機(jī)體代謝調(diào)節(jié)能力方面有積極的作用。