踝泵運(yùn)動(dòng)主要指患者可以躺在床上或坐在凳子上，進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸與直屈。應(yīng)該使踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍達(dá)到最大，即進(jìn)行最大程度的背屈，一般達(dá)到90°左右，使脛前肌得到收縮；再通過小腿三頭肌的收縮使踝關(guān)節(jié)達(dá)到最大的直屈，一般約30°左右，使小腿肌肉前部和后部都能得到有效的收縮，從而促進(jìn)下肢肌肉的血液循環(huán)，避免踝關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。除踝泵運(yùn)動(dòng)以外，還可以多進(jìn)行膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)，減少下肢肌肉萎縮的情況。踝泵運(yùn)動(dòng)能夠防止深靜脈血栓形成，也有助于減輕下肢腫脹。所以對于下肢骨折或軟組織損傷的病人，可以多進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)。但是避免過早負(fù)重活動(dòng)有助于肢體康復(fù)，也有助于維持骨量，避免出現(xiàn)廢用性骨質(zhì)疏松以及肌肉萎縮。要在康復(fù)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，使下肢損傷更快恢復(fù)。