深蹲對(duì)于膝關(guān)節(jié)有一定的損傷，所以要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間頻繁下蹲，以保護(hù)關(guān)節(jié)。一般在爬樓、爬山、蹲馬步、下蹲時(shí)，容易造成關(guān)節(jié)軟骨的過(guò)度磨損，所以一定要避免長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行這些活動(dòng)。平時(shí)要注意熱敷、保暖，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而使關(guān)節(jié)滑膜對(duì)軟骨提供更多的營(yíng)養(yǎng)?？梢栽谄綍r(shí)多做游泳或者免負(fù)重的功能鍛煉，如躺在床上進(jìn)行雙側(cè)的直腿抬高、空蹬自行車，或者騎自行車、慢跑等，都能夠有效增加膝關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌肉的強(qiáng)度，可以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少骨質(zhì)增生，減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷。如果疼痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)乜诜晴摅w類的抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，以及塞來(lái)昔布等等，能夠起到很好的抗炎鎮(zhèn)痛效果。通過(guò)熱敷以及功能鍛煉的方法，減輕自身的體重就能夠減少損傷因素，增加保護(hù)性因素，從而使膝關(guān)節(jié)功能得到更好的保護(hù)，延緩?fù)俗?。一定要?jié)約使用膝關(guān)節(jié)，避免頻繁下蹲造成軟骨損傷。