調(diào)理睡眠多夢(mèng)主要有以下幾個(gè)方法： 1、注意睡眠衛(wèi)生，睡眠衛(wèi)生所包含的內(nèi)容很多，首先注意睡眠環(huán)境，包括臥室中溫度、濕度、光線、聲音以及寢具舒適性。晚間過(guò)饑或者過(guò)飽，都可能影響睡眠。如果飲用興奮性物質(zhì)，比如酒精、咖啡、濃茶，包括尼古丁也會(huì)影響睡眠。過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如果睡前做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響睡眠。入睡前如果做讓大腦興奮的事情，比如看激烈的電影、電視劇，或者思考工作或生活中的事情，可能也會(huì)讓大腦過(guò)度興奮影響睡眠。如果睡前長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，比如手機(jī)屏幕或者電腦屏幕，這些屏幕所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌影響睡眠； 2、心理治療，因?yàn)榇蟛糠炙邌?wèn)題可能和情緒有關(guān)系，所以要做心理疏導(dǎo)，包括自我心理疏導(dǎo)或者找專業(yè)心理醫(yī)生幫忙做心理疏導(dǎo)，都能改善睡眠質(zhì)量； 3、應(yīng)用睡眠的藥物，常用藥物有安眠藥或者具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，包括抗焦慮、抗抑郁的藥物，都是臨床上非常常用的； 4、物理治療，包括經(jīng)顱磁刺激、生物反饋、針灸等，是臨床上經(jīng)常用的治療方法。 所以，建議到?？漆t(yī)院找醫(yī)生，進(jìn)行綜合評(píng)估，制定合理治療方案。