長(zhǎng)時(shí)間彎腰，可能會(huì)產(chǎn)生以下后果：1、腰肌勞損：長(zhǎng)期彎腰，腰部肌肉處于過度負(fù)重狀態(tài)，易導(dǎo)致腰肌勞損，從而表現(xiàn)為腰部疼痛、腰部肌肉僵硬、腰椎活動(dòng)受限；2、腰椎疾?。喝缪甸g盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫癥等，如果病變?cè)诩∪鈩趽p的基礎(chǔ)上進(jìn)一步加重，可能會(huì)發(fā)生以上疾病。髓核組織突出后會(huì)壓迫脊髓神經(jīng)根等，而椎管也會(huì)繼發(fā)性發(fā)生骨質(zhì)增生，導(dǎo)致椎管狹窄。椎體間會(huì)發(fā)生相對(duì)移動(dòng)，出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、椎體滑脫，從而進(jìn)一步壓迫脊髓神經(jīng)，造成嚴(yán)重的腰部疼痛、活動(dòng)受限，或下肢放射痛、麻木，以及下肢無力、肌肉萎縮等表現(xiàn)。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)大小便等功能障礙，甚至可以出現(xiàn)下肢跛行。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間彎腰可導(dǎo)致上述嚴(yán)重不良后果，所以平時(shí)生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。建議定期活動(dòng)腰部，并改善不良姿勢(shì)，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌力量和強(qiáng)度的訓(xùn)練，如小燕飛訓(xùn)練可以增強(qiáng)腰椎肌肉力量和強(qiáng)度。