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肉太松了怎么辦

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
肉松了要進行適當?shù)捏w育鍛煉,尤其是增加肌肉力量的鍛煉,能夠讓松弛的肉,變得更加緊實,比如經(jīng)常進行的俯臥撐、引體向上、舉亞玲、跑步。通過上述力量型的鍛煉,能夠讓肌肉變得更加緊實,緩解肉松的效果非常明顯。肉太松在保持鍛煉的基礎上,還要適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉非常重要的原料,通過為肌肉的合成,提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),促進肌肉的形成,對于改變?nèi)馓傻臓顟B(tài),有著積極的作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有經(jīng)常吃到的肉類,比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉,可以適當?shù)脑黾訑z入。除了肉類,經(jīng)常吃到的蛋類食物當中,也能夠為肌肉的構(gòu)成提供豐富的原料,比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。所以通過適當?shù)腻憻?,再加上富含?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,對于改善肉太松的狀態(tài),有著積極的作用。
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