上山過程中大腿前方股四頭肌、大腿后側(cè)腘繩肌、小腿三頭肌反復運動，可能造成大量乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛?？梢酝ㄟ^洗熱水澡、按摩放松，使癥狀減輕。 還有一種情況是在登山過程中，膝關節(jié)、小腿發(fā)力方式有誤，導致局部內(nèi)側(cè)韌帶或者滑囊損傷，同樣可造成膝關節(jié)疼痛。但疼痛和整個肌肉酸痛不一樣，因為有明確痛點和明確損傷位置，可能還會出現(xiàn)滑膜腫脹表現(xiàn)，冷敷以及對癥處理效果更好。