白天的睡眠無法替代夜間睡眠，白天的睡眠常不能有深睡眠，白天所有睡眠均為淺睡眠，所以夜間睡眠無可替代。如果夜間10點(diǎn)入睡、早上6點(diǎn)起床，則深睡眠出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)是夜間11:00-3:30。同時(shí)在深睡眠中，特別是兒童，常會(huì)分泌生長激素，以促進(jìn)長高。在夜間睡眠時(shí)，應(yīng)該出現(xiàn)靜息狀態(tài)的器官會(huì)出現(xiàn)靜息狀態(tài)。但是各個(gè)臟器，比如皮膚的美容、臟器修復(fù)、精力恢復(fù)、免疫系統(tǒng)修復(fù)等，均需要在夜間睡眠時(shí)修復(fù)，白天睡眠不能替代。因此無論白天睡眠再多，也仍沒有抵抗力，不會(huì)有恢復(fù)感。