腰椎退變，晚上睡覺(jué)時(shí)腰下墊枕頭，需要控制枕頭的厚度，只能選擇比較薄的枕頭。腰椎間盤(pán)退變，或者是腰椎老化，這種毛病一旦出現(xiàn)，可以選擇在睡覺(jué)的時(shí)候腰下面墊枕頭，但是墊枕頭不能太高，一般保持3-4cm的厚度即可。腰椎從上到下分為5節(jié)，包括骨頭、神經(jīng)、椎間盤(pán)。從側(cè)方來(lái)看，腰椎有一個(gè)輕度往前屈的這樣一個(gè)角度，也就是在平躺的時(shí)候，骨頭輕輕的向前拱起，腰和床面其實(shí)有一個(gè)相對(duì)小的空間。為了保持一個(gè)良好的往前的曲度，這個(gè)空間里面可以適當(dāng)墊一些比較薄的墊子，或者是枕頭。太厚會(huì)影響腰椎曲度，使身體不舒服，所以厚度控制在3-4cm即可。