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8-10歲兒童吃什么鈣片

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 張清友 主任醫(yī)師
兒童補鈣的問題非常多,如果是正常的飲食,在保證高鈣的食物能夠攝入充足的量的情況下是不用補鈣的。7-8歲的大孩子,真正的缺鈣并不是缺乏鈣的攝入,而是缺乏促進鈣吸收的維生素D所引起的,7-8歲的孩子容易缺維生素D是因為7-8歲孩子已經(jīng)上學(xué)了,與戶外活動現(xiàn)在顯著減少有關(guān)系,上課時在教室里接觸不到陽光,上體育課每天也就1個小時左右,其它時間都在室內(nèi),回到家后以電視、電腦等電子產(chǎn)品游戲為主,而不是以室外的活動為主,就造成了青少年的維生素D的缺乏很嚴重。 如果孩子有缺鈣的明顯的表現(xiàn),則應(yīng)該去測下是否有維生素D缺乏的情況,根據(jù)其缺乏的程度給予不同的處理。缺鈣則以礦物質(zhì)鈣補充是最佳的,礦物質(zhì)鈣是碳酸鈣這類鈣片比較好,而且最好是復(fù)合制劑里含有維生素D,不僅有鈣還有維生素D才能夠促進吸收。 如果孩子每天都能攝入無論酸奶、鈣片、牛奶還是奶粉等,攝入如果能夠>500ml,基本上鈣的含量差不多能夠滿足一天的鈣的需求,再加上食物中肉類等含有的鈣成分,已經(jīng)足夠了,沒有必要額外的補鈣。缺的鈣主要不是因為鈣的含量減少,而是與缺乏維生素D有關(guān)系,所以補充維生素D才是關(guān)鍵。
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