孕婦腰背部疼痛主要緩解方法如下：1、多休息：建議孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛后多休息，休息可以放松腰背部肌肉，可減少對(duì)腰神經(jīng)后支的刺激，達(dá)到緩解疼痛目的；2、保持正常走路姿勢(shì)：孕婦在懷孕期間，要保持正常走路姿勢(shì)，可以保證平衡，緩解腰背部疼痛；3、局部熱敷：孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛，可進(jìn)行局部熱敷，建議在家中進(jìn)行局部熱敷，可于腰背部放入通電的鹽袋，通過熱透射緩解肌肉緊張、痙攣。同時(shí)熱透射可消除腰背部部分無菌性炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛目的；4、佩戴腰圍：孕婦出現(xiàn)腰背部疼痛，一般由胎兒體重增加，腰椎負(fù)重增大導(dǎo)致，通過適度佩戴腰圍分散腰部負(fù)重，可達(dá)到緩解疼痛目的。