恐高的克服，主要有以下兩種方法：1、健康教育：對有恐高問題的患者介紹恐懼的特點、恐懼的來源以及恐懼的應對方式，還有對高處安全的保證和肯定。這些是讓患者知道恐懼的來源以及后面進行恐高治療的基礎認知；2、恐高癥治療：通常會使用暴露療法將恐高分級，如患者到10層或者到8層就是最害怕的地方，在2層或者在1層不害怕，將最害怕到不怕分等級，比如分成最害怕、比較害怕、有點害怕、稍微害怕、不害怕。分級之后從不害怕開始，逐一暴露在高的環(huán)境下，從不害怕到有點害怕，然后到輕微害怕。逐漸去體會害怕的發(fā)生、發(fā)展、頂峰，然后慢慢減弱直至消退。經(jīng)過這樣的過程后，會使恐高的人意識到恐懼自己變化的特點與規(guī)律，逐漸多次、反復的實踐后，恐懼峰值會逐漸減小，直至完全消失。