提高踝關(guān)節(jié)靈活度可以通過(guò)以下幾個(gè)方面：1、進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的彎轉(zhuǎn)，提高踝關(guān)節(jié)的靈活度。2、可以用腳尖進(jìn)行寫字，比如寫自己的名字，進(jìn)而提高踝關(guān)節(jié)的靈活度。3、可以屈膝的時(shí)候，練踝關(guān)節(jié)的背伸，比如伸直膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，練踝關(guān)節(jié)的背伸，還有提踵，可以鍛煉踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，還有抗阻力的鍛煉，如用腳尖下蹲，以及勾腳。4、練習(xí)平衡感，可以雙臂伸直睜眼，然后單腳站立持續(xù)1分鐘，然后雙手抱胸，兩腿輪流進(jìn)行站立，每側(cè)持續(xù)40秒，再進(jìn)行閉眼，雙手抱胸，然后雙足輪換站立，持續(xù)20秒。