多巴胺是人體內(nèi)調(diào)整情緒的生長激素，多巴胺降低會引起人的情緒低落、精神疲憊。多巴胺增多會使人有幸?？鞓返母杏X，具體方法如下：1、色氨酸的食物：建議多吃含有色氨酸的食物，如鱷梨、甜杏仁、蘋果、香蕉等。含有豐富色氨酸的食物，可以刺激機體產(chǎn)生大量多巴胺；2、進行體育鍛煉：通過體育鍛煉，可以提升機體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量，可以刺激大腦分泌和消化、吸收大量的多巴胺，引起多巴胺濃度的增加。30-60分鐘的散步或游泳，可以使腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽的效率類似于多巴胺的效率，都具有使人快樂、幸福的感覺，并且內(nèi)啡肽也具有鎮(zhèn)痛的作用。