收藏 手機看

分享

吃什么東西補維生素B

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
補充維生素B的食物主要有谷類食物、肉類食物、魚類食物、蛋類食物等。1、谷類食物:尤其是谷類食物中粗糧類食物的攝入,如小米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥等,谷類食物的麩皮中通常會含有豐富的維生素B,適當?shù)卦黾右恍┐旨Z類食物的攝入,對于補充維生素B有著積極的作用;2、肉類食物:除了谷類食物之外,要想補充維生素B,還可以適當?shù)卦黾右恍┤忸愂澄锏臄z入,比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,通常也含有豐富的維生素B,對于補充維生素B族也有著積極的作用;3、魚類食物:經(jīng)常吃到的一些魚類食物中,也含有豐富的維生素B,如草魚、鯉魚、羅非魚、鰻魚、鲅魚等;4、蛋類食物:經(jīng)常吃到的一些蛋類食物中,也含有豐富的維生素B,如經(jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等,含有的維生素B的量,相對來說也會比較豐富。
相關視頻