呼啦圈轉(zhuǎn)了腰痛的原因，具體有以下幾點(diǎn)：1、熱身不足：部分人可能沒(méi)有熱身，腰部沒(méi)有充分放松肌肉，如果直接轉(zhuǎn)呼啦圈，很容易引起肌肉損傷，最后出現(xiàn)腰痛的情況；2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：結(jié)合自身的腰部和肌肉的力量，可能是因?yàn)楹衾踩κ褂脮r(shí)間過(guò)久，引起腰部疲勞而引起的腰痛。任何鍛煉都需要循序漸進(jìn)，而且鍛煉時(shí)長(zhǎng)要和自身的肌肉狀況和習(xí)慣匹配；3、運(yùn)動(dòng)器材不合適：自身可能不適合呼啦圈，因?yàn)楹衾踩τ写笥行　⒂谐劣休p，要結(jié)合自身的肌肉狀態(tài)以及身高，選擇適合的呼啦圈。如果呼啦圈太沉，轉(zhuǎn)起來(lái)比較費(fèi)力，很可能就會(huì)加重腰部肌肉勞損，也容易引起腰部肌肉受傷，最后出現(xiàn)腰痛的表現(xiàn)；4、幅度過(guò)大：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，一定不能夠特別大的幅度，而且呼啦圈不適用于有腰部疾患，尤其是腰椎間盤(pán)突出的患者。如果有腰椎間盤(pán)突出癥，纖維環(huán)已經(jīng)破裂，再去加大腰部的活動(dòng)，有可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀，或者會(huì)加快腰椎間盤(pán)退變。所以，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)一定要謹(jǐn)記，如果有腰椎間盤(pán)突出，要慎做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。