治療失眠的好辦法主要包括以下兩個方面：1、藥物治療：在藥物的治療方面有苯二氮?類藥物，比如安定類藥物，非苯二氮?類的新型安眠藥，比如唑吡坦、佐匹克隆等，它的優(yōu)點是跟傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物相比，肌松作用、鎮(zhèn)靜作用、宿醉的不良反應(yīng)會減少。褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑，以及抗焦慮、抑郁的藥物都可以對睡眠有一定治療作用；2、認知行為療法：對睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣進行糾正，比如睡前4-6小時盡量不要飲用茶、咖啡等容易造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或飲品。睡前一個小時不要做劇烈的腦力勞動，睡前不宜進食過飽，或吃難消化的食物，對睡眠有好的認知，在睡前避免焦慮的情況等非藥物方法，對于改善睡眠也有重要作用。