核桃屬于干果類，適量攝入干果類對人體有一定幫助，但過量攝入反而存在危害，因此整個孕期都可以適量進食核桃。但對胎兒有益角度分析，一般從3-4個月開始補充即可，因為此時胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快，核桃中含有核黃素，對神經(jīng)、視網(wǎng)膜發(fā)育存在一定好處。 一般干果攝入每天避免超過10g，盡量以原味為主，避免食用鹽焗、烤制類。