從排便習(xí)慣和形成便意反射的角度分析，建議晨起洗臉、刷牙后排便。人體經(jīng)過一整晚的睡眠，大便會從大腸不自主地蠕動到乙狀結(jié)腸和肛門口附近，經(jīng)過洗臉和刷牙等冷水刺激后，此時容易形成排便反射。洗臉、刷完后再上廁所，自然就有大便排出，并且容易形成較為固定的排便反射。部分人群可能由于自身職業(yè)的特殊性，如經(jīng)常倒夜班，出現(xiàn)3班倒或4班倒等情況，很難形成固定的休息、睡眠或排便時間，此時無需刻意追求某個固定的排便時間點，有便意時排便即可。