生完孩子要進食有營養(yǎng)的食品，具體如下：1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物：由于在自然分娩過程中身體要消耗大量能量，所以在產(chǎn)后屬于較虛弱狀態(tài)，此時足夠的能量補充較重要，其中包括適當(dāng)主食以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如瘦肉、雞蛋、碳水化合物等食物，才能有效幫助產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)后損失的體力；2、含鐵的食物：在分娩或剖宮產(chǎn)手術(shù)過程中均會有一定量的陰道出血，在產(chǎn)褥期也會不斷有宮腔內(nèi)積血排出，容易造成產(chǎn)后貧血。所以產(chǎn)后可適當(dāng)多進食含鐵豐富的補血食物，其中包括動物性食物中的紅色肉類，包括豬肉、牛肉、羊肉等，但需盡量進食瘦肉少吃肥肉，還可適當(dāng)進食動物內(nèi)臟，但由于動物肝臟中膽固醇較高，所以需每周吃1-2次即可，還可適當(dāng)進食鴨血等血制品。