俯臥位睡覺不利于腰椎，腰背肌鍛煉時(shí)做燕飛或弓腰運(yùn)動(dòng)，包括游泳鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)或鍛煉方式都是俯臥位做背部拉伸，會(huì)有腰背上翹的動(dòng)作，但和俯臥位睡覺不同，其為短時(shí)間內(nèi)的動(dòng)態(tài)肌肉拉伸。俯臥位睡覺的危害具體如下： 1、長(zhǎng)時(shí)間俯臥位睡覺會(huì)造成腰背肌疲勞； 2、俯臥位睡覺對(duì)呼吸道起阻礙作用，有時(shí)還會(huì)造成窒息，尤其年輕人對(duì)胸廓也會(huì)有壓迫； 3、長(zhǎng)時(shí)間俯臥位睡覺或形成俯臥位睡覺的姿勢(shì)可能對(duì)胸廓、心肺功能造成不良影響； 所以不建議病人俯臥位睡覺來緩解腰椎間盤突出引起的疼痛，而是通過較好的鍛煉方式來解決腰背肌的功能問題。